Kā uzturēt siltumu, ja mājās ir auksts: 7 labākie veidi bez maksas

Kalendārā līdz apkures sezonas sākumam ir vēl vismaz pārdesmit lappušu, un jūs jau salst, jo ārā ir drēgnums, lietus un vējš? Ir vairāki vienkārši veidi, kā uzturēt siltumu aukstā dzīvoklī. Jums nav jāpērk sildītājs vai visu dienu jāguļ elektriskajā segā – esam apkopojuši racionālākus un lētākus variantus.

Sildošie dzērieni

Tasīte karstas tējas vai kafijas sildīs jūs pat aukstākajā laikā. Jau pēc pirmajiem diviem vai trim malkiem jūs pamanīsit, kā siltums izplatās pa visu ķermeni. Lai uzlabotu efektu, krūzītei vienkārši jāpievieno garšvielas – piemēram, kanēlis vai ingvers. To sildošās īpašības cilvēkiem ir zināmas jau sen, turklāt šie augi palīdz aizsargāties pret gripu un elpceļu slimībām.

Bērniem var piedāvāt karstu pienu vai kumelīšu tēju, kā saldinātāju izmantojot medu – tam ir arī organismu sildoša iedarbība.

Pikantāks un karstāks

Ja jums patīk karsti un pikanti ēdieni, neskopojieties ar garšvielām – pievienojiet ēdienam vairāk melnos un sarkanos piparus, kardamonu, krustnagliņas, kurkumu un ingveru; Pasniedziet "ugunīgās" mērces. Pateicoties šai diētai, jūsu ķermenis sāks strādāt ātrāk – paātrināsies vielmaiņa un palielināsies enerģijas ražošana. Taču neaizmirstiet laicīgi pieliet “degvielu” savai “iekšējai plītij” – nevajadzētu izlaist brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas, kā arī ēst tikai dārzeņus. Aukstā laikā paļaujieties uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Karsta duša vai kāju vanna

Vai jūtat, ka rokas un kājas ir notirpušas no aukstuma, un zobi neviļus grabē a minor skalu trīs oktāvās? Karsta duša palīdzēs izvairīties no pilnīgas sasalšanas – vienkārši nostāvējieties 5-10 minūtes zem tekoša ūdens un pēc tam enerģiski berzējiet sevi ar dvieli.

Vēl viena iespēja ir mērcēt vannā. Taču šajā gadījumā būs jāraugās, lai ūdens pārāk ātri neatdziest.

Nu, ja tas nav iespējams, vismaz uzņemiet karstas kāju vannas. Neaizmirsti ūdenim pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas vai tējkaroti sausu sinepju – tas ātrāk sasildīs un efekts saglabāsies ilgāk.

Garšīgi konditorejas izstrādājumi

Maizītes palīdzēs sasildīties aukstā rudens dienā un tajā pašā laikā apvienot biznesu ar prieku. Vai bageles. Vai kāpostu pīrāgus. Vai mājas maize. Šeit izvēlieties pēc savas gaumes, galvenais, lai gatavošanā būtu iesaistīta krāsns:

• Kamēr tas ir ieslēgts, gaisam virtuvē būs laiks sasilt - temperatūra paaugstināsies par 5-6 grādiem vai pat vairāk.
• Pēc tā izslēgšanas cepeškrāsns durvis jāatstāj vaļā - kamēr sienas un sildelements atdziest, tie visu “papildu” siltumu izdalīs gaisā.
• Ēdot svaigus, smaržīgus, siltus smalkmaizītes ar karstu tēju, sasildīsi arī no iekšpuses. Turklāt mīklas izstrādājumi satur daudz ogļhidrātu, un tie organismam ir nepieciešami kā patērējams materiāls enerģijas ražošanai.

Vilnas zeķes

Ne velti mūsu vecvecmāmiņas ieteica turēt kājas siltas – vilnas zeķes palīdzēs justies mazāk aukstas. Tajā nav nekādas maģijas, taču no zinātniskā viedokļa šī parādība tiek izskaidrota šādi: jo siltākas kājas, jo ātrāk asinis cirkulē visā ķermenī, un attiecīgi muskuļiem nav laika “atdzist”.

Vilnas priekšmeti lieliski saglabā siltumu, darbojoties pēc termosa principa. Šīs zeķes noteikti uzvelc pēc karstas dušas – un tuvāko stundu laikā aukstums noteikti nebaidīsies.

Nedaudz vingrošanas un noderīgas nodarbes

Atcerieties pasaku par mazo sērkociņu meiteni? Šī pati meitene nekustīgi sēdēja pie sienas, saritinājusies kamolā. Tāpēc viņa mēģināja saglabāt atlikušo siltumu, bet... viņai tas neizdevās. Un arī tu nevarēsi sasildīties, ja vienkārši sēdēsi uz dīvāna - lai nenosaltu, ir jākustas pēc iespējas vairāk un aktīvāk.

Kustību laikā ķermenis ražo papildu enerģiju, kas tiks tērēta ķermeņa sildīšanai. Tāpēc:

• Veiciet nelielu fizisko vingrinājumu komplektu ik pēc 60–90 minūtēm. Nav nepieciešams pacelt stieni vai skriet krosu, pietiek vairākas reizes pietupties, šūpoties ar rokām un veikt atspiešanos no grīdas.
• Biežāk veiciet dažus mājas darbus – notīriet putekļus, mazgājiet traukus, slauciet vai vismaz nolieciet izmētātas lietas savās vietās. Pat neliela fiziska aktivitāte neļaus jums nosalt.
• Dejojiet pie savas iecienītākās mūzikas. Ja sports un mājas darbi jums ir sveši, šī ir lieliska iespēja izkustēties.

Silta gulta pirms gulētiešanas

Ieejot aukstā gultā, jūs izmantojat ķermeņa enerģiju, lai sasildītu spilvenus, palagus un segas. Tādējādi tie nesakarst, bet kājas un rokas kļūst manāmi aukstas.

Lai saglabātu siltumu, pirms gulētiešanas vienkārši jāsasilda gulta un pidžama, izmantojot parasto sildīšanas paliktni vai fēnu.

Protams, jūs nevarat paļauties tikai uz vienu iespēju - jums ir jāapvieno dažādas iepriekš aprakstītās metodes, un tad jūs jutīsities ērti, neskatoties uz aukstumu dzīvoklī.