8 labākie veidi, kā atpūsties pēc darba bez alkohola vai nelegālām vielām

Rosība, nemitīgs stress un nepieciešamība katru dienu risināt daudzas problēmas padara cilvēku aizkaitinātu. Viņam ir grūti izbaudīt pazīstamas lietas, viņš nevar atbrīvoties no vainas sajūtas un spītīgi glabā atmiņā visu, kas ar viņu noticis, atkal un atkal atkārtojot šos stāstus savā galvā un pavadot laiku, meklējot jaunus, labākus risinājumus. . Bet jūs nevarat tā dzīvot. Pēc darba jāatpūšas – ja ne katru dienu, tad vismaz vairākas reizes nedēļā. Šie 8 veidi palīdzēs atpūsties pat smagiem darbaholiķiem.

Masāža

Ja jums ir bijusi smaga diena, ir vērts lūgt savai otrajai pusei veikt jums masāžu. Tas ir visefektīvākais veids, kā atslābināties, jo nervu sasprindzinājums ietekmē arī muskuļu stāvokli – tie kļūst cieti, gandrīz akmeņaini, kas izraisa sāpes mugurā, kaklā un muguras lejasdaļā. Galvenais, lai roku kustības būtu lēnas un ne pārāk spēcīgas, pretējā gadījumā rezultāts būs pretējs: atslābuma vietā saņemsi spara lādiņu un vēlmi atkal steigties cīņā ar problēmām darbā. Nu, kad tuvumā nav neviena, kas varētu jūs iepriecināt ar masāžu, varat ķerties pie lietas pats. Tas nebūs tik patīkami, bet tikpat efektīvi.

Aromterapija

Smaržu ietekmi uz cilvēka ķermeni nevar pārvērtēt.Tāpēc aromlampas ir tik populāras masāžas salonos, skaistumkopšanas salonos, austrumu tempļos un citās iestādēs, kur apmeklētāji ir pieraduši atpūsties. Tomēr pat tad, ja mājās šādas ierīces nav, tas nav iemesls, lai atceltu aromterapijas seansu – vienkārši uzklājiet nedaudz ēteriskās eļļas jebkurai ierīcei, kas ražo siltumu. Tas varētu būt akumulators vai pat kvēlspuldze. Temperatūras ietekmē eļļa sāks iztvaikot un smarža izplatīsies visā telpā.

Šādas eļļas nodrošina relaksējošu efektu:

• pačūlija;
• jasmīns;
• Melisa;
• kumelītes;
• ilang-ilang;
• roze.

Grūtniecības laikā un ar noteiktām slimībām aromterapija var būt kontrindicēta - pirms lietojat to vai citu eļļu, noteikti izlasiet instrukcijas un konsultējieties ar savu ārstu.

Radīšana

Zīmēšana, mūzikas instrumentu spēle, dzejas rakstīšana – lai kādu radošumu izvēlētos, tas palīdzēs pārvarēt depresijas simptomus, uzlabos garastāvokli un neļaus stresam pārņemt domas un ķermeni. Pat ja cilvēkam nav izcilu spēju, bet viņš izbauda procesu, viņš viegli atbrīvosies no raizēm par nepatikšanām darbā vai komunicējot ar ne pārāk patīkamiem klientiem.

Tiem, kuri uzskata sevi par pilnīgi bez talanta un nevēlas būt sarūgtināti, skatoties uz sava radošuma rezultātiem, ir izgudrots lielisks variants - krāsojamās grāmatas pieaugušajiem. Tos var iegādāties grāmatnīcā vai izdrukāt, lejupielādējot no interneta.

SPA procedūras

Jums nav jādodas uz salonu, lai sniegtu sev relaksāciju un ķermenim barības vielu devu. Jūs varat organizēt SPA mājās:

• Pērciet auduma sejas masku.Tas lieliski atjaunos ādas elastību, noņems smalkās krunciņas, pabaros šūnas ar skābekli vai balinās epidermu – viss atkarīgs no izvēlētajām īpašībām.
• Pagatavo kāju vannu ar aromātiskajām eļļām vai jūras sāli – ja dienas laikā daudz jāstaigā, tas atvieglos nogurumu un tūsku.
• Uzklājiet matu masku, kas prasa ilgstošu iedarbību – šādi produkti nepārvērto frizūru pārvērš greznos matos.
• Izmantojiet ķermeņa skrubi ar kakao un cukuru – šis produkts padara ādu tonizētāku un jauneklīgāku. Un šokolādes smarža nomierina nervu sistēmu un veicina laimes hormona ražošanu.

Adīšana

Monotonas roku kustības ir labākais veids, kā novērst uzmanību no domām par darbu un aizmirst par visām nepatikšanām. Kāpēc gan nepavadīt vakaru adīšanai vai tamborēšanai? Šādas aktivitātes rezultāts būs ne tikai atpūta, bet arī jaunums - šalle, ar kuru iepriecināt savu mīļoto, blūze vai kleita, lai atjauninātu savu garderobi, mežģīņu salvešu komplekts svētku galdam, rotaļlieta pasakas tēla forma, par kuru bērns jau sen sapņojis, vai kaut kas cits ļoti skaists un sirdij dārgs.

Tējas ceremonija

Ne velti Austrumos tējas ceremonija ir kļuvusi par mākslu - šī darbība var ne tikai dot atslābumu ķermenim, bet arī iztīrīt domas no dienas laikā uzkrātā negatīvisma. Tomēr jums nav jāievēro visi kanoni - jūs varat vienkārši uzvārīt savu iecienīto dzērienu, ielej to skaistā krūzē un baudīt garšu, sēžot uz terases vai guļot pie televizora omulīgā krēslā. Tējai var izmantot arī nomierinošos augus – kumelītes, piparmētras, melisas, verbenas.

Mūzika atpūtai

Vēl viena iespēja atpūsties un relaksēties ir maiga, mierīga mūzika.

Relaksācijai piemēroti klasiski darbi:

• Johana Sebastiana Baha "Ave Maria";
• Ludviga van Bēthovena Klaviersonāte Nr.14;
• Nikolaja Rimska-Korsakova “Šeherezāde”;
• Tomaso Albinoni nelielas adagio;
• Šūberta "Vakara serenāde";
• Johannesa Brāmsa 3. simfonija.

Varat arī izvēlēties džezu, saksofona mūziku un pat dabas skaņas.

Karsta vanna

Ir zināms, ka ūdenim ir spēja nomazgāt negatīvo enerģiju. Tas arī atslābina muskuļus – tāpēc pēc smagas dienas nav nekā labāka par 30-40 minūšu gulēšanu karstā vannā. Lielākam efektam jāpievieno bumba ar dabīgām ēteriskajām eļļām – tās padarīs ādu maigu un samtainu. Piemērotas ir arī parastās vannas putas ar lavandas vai pļavas garšaugu smaržu - šīs smaržas mazina galvassāpes un stresu. Pēc šīs procedūras tu jutīsies kā jauns cilvēks – mierīgs, mierīgs.

Nav svarīgi, kuru no šīm metodēm izvēlaties, galvenais, lai atpūšoties nenovērstu uzmanību no citām lietām. Šāda veida “daudzuzdevumu veikšana” neļaus atslābināties un nevienam nenāks par labu.