Velotrenažieris vai skrejceļš: kas ir labāks svara zaudēšanai?

Tā kā ne visiem ir iespēja regulāri apmeklēt trenažieru zāli, velotrenažieru vai skrejceliņu iegāde mājām būs lielisks risinājums labas fiziskās formas uzturēšanai. Abu veidu trenažieri arī palīdz atbrīvoties no liekā svara. Katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Salīdzinot plusus un mīnusus, varēsi noteikt, kurš ir labāks – velotrenažieris vai skrejceļš.

Kas ir velotrenažieris

Šis ir sporta trenažieru veids. Tas imitē braukšanu ar velosipēdu. Ir trīs veidu velosipēdu statīvi:

• mehānisks;
• magnētisks;
• elektromagnētiskais.

Pirmais velotrenažieru veids ir jostas tipa. Tas darbojas, nospriegojot siksnu, kas aptin ap spararatu. Uz magnētiskajiem velosipēdu bagāžniekiem slodzi rada pastāvīgie magnēti. Šādos simulatoros slodzi var regulēt, pārvietojot magnētus uz spararatu.

Elektromagnētiskās velosipēdu stacijas darbojas no elektrotīkla. Uz ierīcēm nav kustīgu magnētu.Simulatoru slodzi var regulēt ar strāvas daudzumu, kas iet caur elektromagnētisko tinumu. Šis ir precīzāks un modernāks sporta treniņu ierīces veids.

Kas ir skrejceļš

Šis ir arī sporta simulatora veids. Tas veido simulētu skriešanas celiņu. Skriešanas trases var būt mehāniskas vai elektriskās. Pirmais ierīču veids ir celiņš. Tā audekls sāk kustēties, kad cilvēks skrien. Mūsdienu mehāniskie skrejceļi ir aprīkoti ar magnētisko spriegojumu.

No vienas puses, tas padara audekla kustību vienmērīgāku. Pateicoties tam, cilvēks var manuāli pielāgot vēlamo slodzes līmeni. Šajā gadījumā audekla slīpuma leņķis nemainīsies. No otras puses, magnētiskā spriedzes dēļ skrienošam cilvēkam būs jāpieliek lielas pūles, lai josta kustētos.

Elektriskie skrejceliņi ir aprīkoti ar elektromotoru. Lielākā daļa šo ierīču ir aprīkotas ar datorprogrammām. Viņi izveido personalizētu treniņu plānu. Elektriskās trasēs ir ļoti gluda gaita.

Atšķirība starp velotrenažieriem un skrejceliņiem

Galvenā atšķirība starp abām ierīcēm ir izskatā un darbības principā. Velosipēdu stacija ir aprīkota ar pedāļiem un simulē braukšanu ar velosipēdu. Viņš izskatās kā viņš. Skrejceļš ir plakana virsma, kas paredzēta skriešanai.

Abām ierīcēm ir arī šādas atšķirības:

• trasē ir daudz vairāk mehānismu nekā velostacijā;
• skrejceļš ir apjomīgāks nekā velotrenažieris;
• skrejceliņi ir daudz mainīgāki treniņu režīma izvēles ziņā, salīdzinot ar riteņbraukšanas staciju.

Abu veidu sporta inventārs būtiski atšķiras pēc cenas.Skrejceliņi to sarežģītākā dizaina dēļ ir daudz dārgāki nekā velotrenažieri.

Skrejceliņu un velosipēdu staciju salīdzinājums pēc vairākiem kritērijiem

Atšķirības starp abām sporta ierīcēm ir īpaši pamanāmas, pētot to cenas, īpašības, priekšrocības un trūkumus. Tomēr tiem ir arī vairākas kopīgas iezīmes.

Velo stacijas ar skrejceliņiem vieno tas, ka tie abi ir sporta aprīkojums. Viņiem ir kopīgs lietošanas mērķis – organisma piesātināšana ar skābekli. Abas vienības ir klasificētas kā aerobikas vingrošanas iekārtas, jo tiek izmantotas ķermeņa nostiprināšanai.

Velotrenažieru plusi un mīnusi

Velosipēdu stacijai ir gan nenoliedzamas priekšrocības, gan trūkumi. Iekārtas priekšrocības ietver:

• aktīva ietekme slodzes laikā uz kāju un augšstilbu muskuļiem (paaugstināts kāju, ikru un sēžamvietas muskuļu tonuss);
• treniņa laikā iesaistot slīpos vēdera muskuļus;
• sūknēšana, vingrinot mugurkaula muskuļus;
• lielas slodzes trūkums uz kāju locītavām sakarā ar to, ka cilvēks visas darbības laikā atrodas sēdus stāvoklī;
• uzlabot asinsriti organismā;
• maza muguras traumas iespējamība, jo vingrinājumi galvenokārt attiecas uz ķermeņa lejasdaļu;
• daudzu modeļu kompaktums (iespēja iegādāties mini velosipēdu staciju, kas dzīvoklī aizņems maz vietas);
• salīdzinoši zema cena (iespējams atrast modeļus cenu diapazonā līdz 10 tūkstošiem rubļu, kas būs aprīkoti gan ar magnētisko sistēmu, gan displeju).

Velotrenažierim ir maz kontrindikāciju lietošanai. Ierīce ir piemērota dažādām cilvēku kategorijām. Uz tā var vingrot arī cilvēki ar lielu svaru. Nav būtisku kontrindikāciju vienības lietošanai cilvēkiem ar jebkādām slimībām. Vingrinājumi velostacijā ir saudzīgi un nerada nopietnus draudus veselībai. Pat gados vecāki cilvēki var izmantot šo ierīci.

Velotrenažierim ir arī daži trūkumi. Tie ietver:

• izmantot tikai ķermeņa lejasdaļas tonusa uzlabošanai (slodzes laikā ķermeņa augšdaļa ir maz pumpēta);
• nevienmērīga ķermeņa muskuļu pumpēšana (kājas saņem pietiekami daudz slodzes, bet mugurai un vēdera muskuļiem nepietiek);
• vājš svara zudums, jo treniņa laikā tiek izmantoti tikai atsevišķi ķermeņa muskuļi.

Veicot vingrinājumus velostacijā, cilvēks nesadedzina daudz kaloriju. Šis trenažieris nav piemērots svara zaudēšanai. Tāpat daudzi horizontālie trenažieri riteņbraukšanas treniņiem var aizņemt daudz vietas dzīvoklī. Tie nav tik kompakti kā mini velosipēdu stacijas.

Skrejceliņu plusi un mīnusi

Šai iekārtai ir arī priekšrocības salīdzinājumā ar velosipēdu statīvu. Starp viņiem:

• vienmērīga slodze slodzes laikā visam ķermenim (tiek sūknēti ne tikai sēžamvietas, augšstilbu, apakšstilbu, ikru muskuļi, bet arī mugura un abs);
• veidota ķermeņa veidošana ikdienas vingrinājumu laikā uz mašīnas;
• spēja mainīt slodzes, pateicoties vadības sistēmai (skriešanas un iešanas režīmi, slīpuma leņķa maiņas funkcija);
• efektīva pumpēšana uz kustību koordinācijas simulatora (aktīva ietekme uz stabilizatora muskuļiem treniņa laikā);
• liels kaloriju patēriņš skriešanas laikā;
• straujš svara zudums.

Mūsdienu skriešanas celiņu modeļus var salocīt. Pateicoties tam, tie vairs neaizņem tik daudz vietas mājā kā agrāk ar iepriekšējām vienību versijām.

Skrejceliņiem ir arī būtiski trūkumi, tostarp:

• kontrindikāciju klātbūtne lietošanai cilvēkiem ar aptaukošanos;
• nevēlama strādāt nodaļā cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām;
• sliežu ceļa virsmas trauslums (jutīgs pret lielām slodzēm);
• augsta cena.

Galvenais skrejceliņu trūkums ir to negatīvā ietekme uz cilvēka locītavām un mugurkaulu. Ja skrējējam ir liekais svars, tad skrienot ķermenis piedzīvo īpaši smagu stresu. No tā cieš locītavas un mugurkauls, palielinot nopietnu ievainojumu risku.

Vingrojot uz skrejceliņiem, cieš arī muskuļu un skeleta sistēma. Šīs iekārtas nav piemērotas tiem, kam ir elpošanas problēmas. Skriešanas celiņos var vingrot tikai labi apmācīti cilvēki vai tie, kuriem nav nopietnu veselības problēmu.

Cenu ziņā skrejceliņi ir daudz dārgāki nekā velotrenažieri. To cena var atšķirties pusotru vai pat divas reizes.Daudzas skriešanas trases joprojām ir liela izmēra. Ne visi ražotāji padara tos salokāmus. Šādas vienības mājā aizņem daudz vietas. Saliekamās sliedes ir ievērojami dārgākas un ne vienmēr var būt pieejamas.

Ko labāk izvēlēties nodarbībām?

Abu veidu trenažieru salīdzinājums liecina, ka velotrenažieri kopumā ir veselīgāki par skrejceliņiem. Ir maz kontrindikāciju vingrošanai velostacijā. Vingrojumi uz tiem stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī nerada tai lielu slodzi, kā tas notiek, vingrojot uz skrejceliņiem.

Velotrenažieri ir daudz lētāki. To iegāde ir izdevīgāka. Tomēr to efektivitāte ir ievērojami ierobežota salīdzinājumā ar darbināmām mašīnām. Velosipēdu stacijas ir piemērotas noteiktai cilvēku kategorijai atkarībā no viņu vingrinājumu mērķa simulatorā. Tas pats attiecas uz skrejceliņiem. Lai saprastu, kas jums ir vislabākais – velotrenažieris vai skrejceļš, iepazīstieties ar modeļu īpašībām un nosakiet savus mērķus.

Kad ir labākais laiks izvēlēties velostaciju?

Šāda veida trenažieri nav piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Velotrenažieris ir ieteicams cilvēkiem, kuri vēlas koriģēt savu figūru kāju zonā. Vienības nodarbības ir piemērotas tiem, kas vēlas uzlabot sēžamvietas tonusu un padarīt to elastīgāku. Tāpat velostacija būs laba izvēle tiem, kas vēlas uzpumpēt kājas un padarīt izteiktākus augšstilbu, kāju un ikru muskuļus.

Velotrenažieris ir piemērots šādos gadījumos:

• nepieciešamība nedaudz zaudēt svaru cilvēkam ar lielu ķermeņa uzbūvi;
• vēlme koriģēt problemātiskās vietas augšstilbos un ikros;
• vēlme padarīt abs izteiktākus;
• nepieciešamība pēc vieglas sūknēšanas un mugurkaula muskuļu nostiprināšanas.

Velostaciju kā alternatīvu var izvēlēties visi, kam ir kādas problēmas ar balsta un kustību aparātu, muguru, locītavām un elpošanas sistēmu. Šāda veida trenažieris ir noderīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, jo, vingrojot uz tā, sirds muskulis neizjūt tādu stresu, kāds rodas, vingrojot uz skrejceliņa.

Kad izvēlēties skrejceliņu

Šāda veida trenažieri nav piemēroti cilvēkiem ar aptaukošanos ar smagām veselības problēmām. Ja cilvēkam ir muskuļu un skeleta sistēmas, sirds, asinsvadu, locītavu un elpošanas orgānu slimības, tad šādu simulatoru labāk neizmantot.

Skrejceļš ir vairāk piemērots cilvēkiem, kuriem nav liekā svara vai kuriem ir vidēja ķermeņa uzbūve. Turklāt, ja cilvēks vēlas ātri zaudēt svaru, tad skrejceliņa izvēle būs labākais risinājums.

Skrejceļš ātrāk sadedzina kalorijas. Stundas laikā, ejot uz trenažiera, jūs varat sadedzināt apmēram 400 kalorijas. Aktīvi skrienot, var atbrīvoties no 900 kalorijām. Velosipēdu stacijā jūs varat sadedzināt tikai 500 kalorijas maksimāli aktīva darba stundā. Šī iemesla dēļ skrejceļš ir daudz efektīvāks par riteņbraukšanas mašīnu, ja cilvēka mērķis ir ātri zaudēt svaru.

Skrejceļš ir vairāk piemērots arī cilvēkiem, kuri vēlas veidot visu savu figūru, nevis tikai apakšējo daļu. Uz tā vingrojot, tiek savilkti visa ķermeņa muskuļi. Skrejceļš ir labākā izvēle tiem, kas vēlas panākt vienmērīgāku un proporcionālāku svara zudumu.